老周去年夏天一直挺注意防暑，太阳大的时候不出门，喝水也多，平平安安熬过了七八月。到了八月底，立秋过了，他想总算凉快了，就约了几个老伙伴去公园打太极拳。那天太阳不算很毒，但闷得厉害，空气像蒸笼一样。打了不到半小时，老周就觉得心慌、头晕、喘不上气，接着就开始恶心，眼前发黑。幸亏旁边有人懂急救，赶紧把他扶到阴凉处，解开领口，用湿毛巾擦脖子和腋下，又喂了点淡盐水，折腾了快一个小时才缓过来。老周想不通：大夏天都没中暑，怎么立秋之后反倒中了？
这就是很多人不知道的“秋老虎”。
秋老虎：不是热，是闷
秋老虎不是每年都有，但一旦出现，比三伏天还难熬。它最大的特点不是“热”，而是“闷”。立秋之后，早晚开始凉了，但白天有时候气温能飙到三十五度以上，加上夏天的湿气还没完全退干净，又干又闷，人待在里头像被捂住了。
夏天的中暑，是“热”出来的——太阳晒、温度高，身体散热来不及。秋老虎的中暑，是“闷”出来的——汗出不去，热量散不掉，闷在身体里。这种中暑更隐蔽，因为温度计上看着没夏天高，人的警惕性也低了，觉得“秋天了没事”，结果反而更容易中招。
秋老虎中暑，跟夏天不一样
夏天中暑，人通常是“热”出来的，症状很明显：脸红、皮肤烫、大量出汗、心跳快。秋老虎中暑，症状更隐蔽，很多人甚至不知道自己是中暑了。
典型的表现是：头晕、头重，像戴了顶帽子；胸闷、气短，感觉喘不上气；恶心、没胃口，以为是肠胃不好；全身没劲，腿发软，以为是累了；皮肤干热、不怎么出汗，或者汗出不来。有些人还会出现低烧、烦躁、睡不好。
这些症状很容易被当成“秋乏”或者“感冒前兆”，结果越拖越重。严重的时候，会出现意识模糊、抽搐、甚至昏迷。秋老虎期间的中暑，因为发现得晚，往往比夏天中暑更危险。
哪些人最容易中招
有四类人，秋老虎天要格外小心。
第一类是老年人。老年人的体温调节功能本来就下降了，对热的敏感度低，热了也不知道。而且很多老年人有高血压、心脏病，中暑会诱发心脑血管意外。秋老虎这几天，老年人最好上午十点以后、下午四点以前别出门。
第二类是户外工作者。快递员、建筑工人、环卫工人，秋老虎天照样要在外面干活。太阳不毒，但闷热更消耗体力。这类人要注意每隔半小时补充水分，找阴凉处歇一歇。
第三类是慢性病患者。糖尿病、心脏病、高血压、慢阻肺，这些病会影响身体的散热和调节能力。而且很多慢性病药物会影响体温调节，比如利尿剂会加重脱水。
第四类是婴幼儿。小孩子体温调节中枢还没发育完全，不会自己说热，家长要多观察。如果孩子没精神、不爱玩、皮肤干热、尿少，可能是中暑了。
怎么防：三个字就够了
秋老虎防中暑，记住三个字：躲、补、散。
第一个字：躲。躲开最热最闷的时段。上午十一点到下午三点，尽量别出门。不是太阳大的问题，是那时候湿气重、气压低，人最容易闷着。在家里拉上窗帘，别让太阳直射进来，屋里能低好几度。开空调的话，别开太低，二十六七度就行，跟室外温差不要超过八度。
第二个字：补。补水分、补电解质。秋老虎天出的汗可能不多，但身体在悄悄失水。不要等渴了再喝水，那已经晚了。每隔半小时喝几口，温水最好，别喝冰水。出汗多的时候，喝点淡盐水或者绿豆汤，补充流失的钠和钾。茶水、果汁也行，但别喝含糖太高的饮料，糖会让身体失水更多。
第三个字：散。把身体里的热量散出去。穿宽松、浅色、透气的衣服，棉麻的最好，别穿化纤的。用湿毛巾擦脖子、腋下、大腿根，这些地方血管浅，降温最快。电风扇不要对着人直吹，对着窗户吹，把热空气抽出去。
中暑了怎么办：记住四个动作
万一有人中暑了，别慌，按下面四个步骤来。
第一步：搬。马上把人移到阴凉通风的地方，别在太阳底下。解开领口、袖口、腰带，让皮肤露出来散热。如果穿着紧身的衣服，能脱就脱。
第二步：降。用凉水（不是冰水）擦身体，重点擦脖子、腋下、腹股沟。用风扇对着吹，加速散热。有冰袋的话用毛巾包着敷在这些地方。注意不要用冰水直接冲，血管突然收缩反而不利于散热。
第三步：补。人清醒的话，少量多次喝淡盐水或者运动饮料。不要大口猛灌，会吐。不要喝含酒精或者咖啡因的饮料，那些会加重脱水。
第四步：观。观察十分钟到半小时。如果症状缓解了，继续休息。如果不见好，或者出现意识模糊、抽搐、高烧不退，马上打急救电话。别犹豫，严重中暑是会死人的。
有一个误区千万要避开
很多人觉得中暑了要喝藿香正气水。这个说法不全对。藿香正气水适合“阴暑”，就是贪凉导致的暑湿感冒——比如空调吹多了、冷饮喝多了，出现的恶心、腹泻、头痛。秋老虎的中暑多半是“阳暑”，是闷热导致的，这时候喝藿香正气水没什么用，甚至可能加重。
阳暑的正确处理是降温、补水、通风。藿香正气水里的酒精成分反而会让身体更缺水。别什么中暑都灌藿香正气水。
秋老虎要防的不只是中暑
秋老虎期间，除了中暑，还有两样东西要防。
防“空调病”。立秋之后早晚温差大了，白天开空调，晚上凉了忘了关，后半夜容易着凉。睡前把空调调成睡眠模式，或者定个时，凌晨自动关。早上起来先关空调，开窗通风半小时，让屋里换换气。
防“秋燥”。秋老虎是又闷又干，容易伤肺。嗓子干、鼻子干、皮肤干、干咳，都是秋燥的表现。多吃梨、百合、银耳、莲藕这些润肺的东西。多喝温水，少喝咖啡、浓茶，那些利尿的东西会让人更干。
秋老虎一般要防多久
秋老虎没有固定的时间，短则三五天，长则半个月。一般从八月中下旬开始，到九月初结束。判断秋老虎有没有过去，有个简单的办法：看晚上的温度。如果晚上最低温度连续三天低于二十二度，而且白天没那么闷了，那秋老虎基本就过去了。
在那之前，别掉以轻心。别觉得立秋了就没事了，防暑降温的东西——遮阳帽、水杯、小风扇、湿毛巾——照样带着。
别让秋老虎咬了
老周那次中暑之后，每年八月底都格外小心。他总结了一句话：“夏天防暑是明枪，秋老虎是暗箭。明枪好躲，暗箭难防。”
别等到头晕眼花了才想起来——哦，今天是秋老虎。从立秋后第一天开始，就要有这根弦。看天气预报，如果白天温度超过三十二度、湿度还大，那就是秋老虎来了。该躲的躲、该补的补、该散的散。
秋老虎也就那么几天，忍一忍就过去了。别因为这几天的大意，让整个秋天的身体都受影响。防住了秋老虎，秋天才能真正舒舒服服地过。
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