小赵是个急脾气，工作上稍微不顺心就上火。领导说两句，他心里能堵一整天；路上被人加塞，他能骂一路；回到家看到地上有头发，也能跟老婆吵一架。他知道自己这样不好，但就是控制不住。心里那团火上来的时候，整个人像被架在火上烤，胸闷、头疼、睡不着。他去医院查过，血压有点高，医生说跟情绪有关系，让他自己调节。怎么调节？小赵不会。后来一个同事跟他说：“你回去按按脚背，大脚趾和二脚趾中间那个缝，往上推一点，有个特别疼的地方。生气了就按，按到不疼了，气就消了。”小赵试了一次，按下去疼得差点跳起来，但按了五分钟之后，胸口那个堵着的感觉，真的松开了。
那个位置，就是太冲穴。
太冲在哪儿，为什么管情绪
找太冲很简单。光脚，看大脚趾和二脚趾中间的缝，顺着这个缝往脚背方向推，推到两个骨头交接的地方，用手一按，有一个特别酸、特别胀、甚至有点疼的点，那就是太冲。
中医讲“肝主疏泄”，管的就是情绪的流动。压力大、生气、郁闷、憋屈，这些情绪会让肝气“堵”住，中医叫“肝气郁结”。太冲是肝经的原穴，是肝经的“总开关”。按太冲等于给堵塞的肝经打开一个出口，让憋在身体里的那股气排出去。
从现代医学看，压力大的时候，交感神经兴奋，肾上腺素和皮质醇分泌增加，身体进入“战斗状态”。心跳加快、血压升高、肌肉紧张。太冲穴下面有丰富的神经末梢和血管，按揉这个位置能通过神经反射抑制交感神经的过度兴奋，让身体从“战斗模式”切换到“放松模式”。这就是为什么按完太冲，人会感觉胸口不闷了、心跳慢下来了、整个人松快了。
什么样的情绪问题按太冲最管用
太冲不是包治所有情绪问题，但对下面这几种情况效果特别好。
第一种，爱生气、火气大。这种人一点就着，动不动就发火，发完火又后悔。胸口胀痛、头疼、眼睛发红、嘴里发苦。按太冲能把“肝火”泄掉，让人不容易被点着。
第二种，生闷气、憋着不发。这种人跟第一种相反，有火不发，憋在心里。看着表面平静，心里堵得慌。长期这样容易失眠、胸闷、长结节。按太冲能把憋着的那口气“放”出来。
第三种，压力大、焦虑。工作任务重、 deadlines紧，心里像压了块石头。按太冲能降低交感神经的兴奋度，让身体从紧绷中松下来。
第四种，女性经前情绪波动。月经前一周，烦躁、易怒、乳房胀痛、小腹胀。这些跟肝气不舒有关系，按太冲能缓解经前综合征。
什么情况下不能只靠按太冲
按太冲之前，先搞清楚你的情绪问题是不是有其他原因。
如果情绪问题持续存在，而且越来越严重，伴有兴趣丧失、自责自罪、甚至有不想活的念头，那可能是抑郁症。按太冲只能临时缓解一点，不能替代专业治疗。该看精神科看精神科，该吃药吃药。
如果焦虑发作的时候伴有心慌、手抖、出汗、濒死感，那可能是惊恐发作。按太冲可以配合，但需要专业评估。
另外，如果情绪问题是因为生活重大变故，比如亲人离世、离婚、失业，那需要时间和心理支持，按太冲只是辅助。
怎么按才有效
按太冲有讲究，方法不对效果出不来。
最常用的方法：拇指点按法。坐着，把一只脚跷在另一条腿上。用大拇指指尖按在太冲穴上，其余四指托住脚底。大拇指用力向下按，按到感觉酸、麻、胀、甚至有点刺痛，保持压力十到十五秒，然后慢慢松开。重复十到十五次。
按揉法：拇指按在太冲上，做小范围的画圈揉动。顺时针逆时针都可以。力度以酸胀为度，揉两到三分钟，然后换另一只脚。
推抹法：从太冲往脚趾方向推，就是从脚背向大脚趾和二脚趾的缝隙方向推。这个方向是顺着肝经的方向，能帮助“泄气”。每次推五十到一百下，推到脚背发热。
力度要够。太冲这个穴位比较深，上面有肉有筋，轻轻摸是没用的。要用点力气按下去，找到那个“酸爽”的点。按对了会觉得很酸、很胀、甚至有点疼，但按完之后很舒服。
两只脚都要按。很多人只按左脚或者只按右脚，效果打折扣。太冲左右都有，两只脚都按效果才完整。
什么时候按效果最好
情绪上来的时候按。感觉火气往上顶、胸口发闷、想发火的时候，马上停下来，找个地方坐下，按太冲。按五分钟，气消一半。
压力大的时候按。不是等到爆发了再按。感觉心里压着事、睡不着、头疼的时候，按一按，把压力提前释放掉。
睡前按。一天下来，积攒了不少情绪垃圾。睡前按太冲五到十分钟，把一天的“气”排掉，能睡个好觉。
经前一周开始按。有经前综合征的女性，从月经前一周开始每天按太冲，能明显减轻烦躁、乳房胀痛这些症状。
配合一个动作，比单纯按更管用
按太冲的同时，最好配合“深呼吸”。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去，同时想象把身体里的“气”从脚底排出去。呼吸和按揉配合，效果加倍。
还有一个“敲打胆经”的动作：站起来，双手握空拳，沿着大腿外侧从胯骨敲到膝盖，每侧敲五十下。胆经和肝经是表里经，敲胆经能帮助肝气更好地疏通。按太冲配敲胆经，是绝配。
一个不能忽视的事
按太冲是缓解情绪的好办法，但它不是逃避问题的手段。如果你的压力来源是具体的事情——工作、关系、经济——按太冲只能帮你临时平静下来，解决不了根本问题。平静下来之后，还是要去面对那些让你压力大的事。
另外，按太冲的时候如果出现剧痛、局部肿胀、或者症状加重，停用。有些人脚背有腱鞘囊肿或者别的病变，按错了可能加重。
一个随身携带的“消气开关”
压力大、爱生气、憋着火发不出来，这些情绪伤身体是公认的。中医讲“怒伤肝”，现代医学也证实，长期情绪压抑会增加心脑血管病、消化系统疾病、甚至癌症的风险。
太冲这个位置，就像一个随身携带的“消气开关”。不用花钱、不用工具、随时随地能用。感觉火气上来了，脱了鞋，找到脚背上那个最酸胀的点，按下去。按到酸、按到胀、按到那口气从脚底溜走。
下次想发火的时候，别急着拍桌子、别急着骂人、别急着憋回去。找个没人的地方，坐下来，按按太冲。五分钟之后你再看看，那件事是不是真的值得你发那么大的火。
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